Этот вид массажа известен давно. Возник он в Китае примерно 4-5 тысячелетий назад. Как свидетельствует китайская легенда, у некоего земледельца так болела голова, что он не мог найти себе успокоения. Однажды, обрабатывая поле, он случайно ударил себя по ноге кетменем (мотыгой), и вдруг боль как рукой сняло. С тех пор окрестные жители начали применять для лечения головной боли каменную иглу, пробовали укалывать точки на разных частях тела и обнаружили, что таким способом можно лечить целый ряд заболеваний.
Современная медицина широко использует нервно-рефлекторную зависимость между определенными кожными участками и внутренними органами. Всякий патологический процесс на поверхности тела отражается на работе соответствующего внутреннего органа, и, наоборот, при поражении внутреннего органа страдают конкретные участки тела.
Для получения рефлекторного ответа от какого-либо органа следует подвергнуть раздражению участок кожи, на котором сосредоточены связанные с этим органом нервные окончания. Сущность точечного массажа сводится к механическому раздражению небольших участков (2-10 мм) поверхности кожи, которые названы биологически активными точками (БАТ).
Таких точек на теле человека насчитывается около 700, специалисты используют примерно 150, а для банного точечного массажа достаточно знать 10-15 основных БАТ и несложные правила работы с ними, которые позволят вам снимать боль и усталость. О правильности нахождения точки свидетельствует реакция на надавливание, при этом, как правило, возникает ощущение ломоты, онемения. Очень часто БАТ отзываются болью: по степени болевых ощущений можно предположить заболевание того или иного органа. Эффективность точечного массажа повышается при использовании композиций эфирных масел и массажных составов. Перед применением и во время проведения точечного массажа нельзя пить крепкий чай, кофе, спиртные напитки, употреблять острые и соленые блюда, а также не рекомендуется сочетать точечный массаж с приемами ванны. Проводится точечный массаж после применения парной, не менее чем через 20 минут.
Массаж противопоказан при беременности, инфаркте миокарда, пороке сердца, при атеросклерозе сосудов головного мозга, гипертонической болезни II и III степени, при тромбофлебите, кожных болезнях и повреждениях кожи, а также при онкологических заболеваниях.
Основные приемы точечного массажа
Поглаживание на точках выполняют внутренней поверхностью большого пальца (или подушечкой среднего) с вращательными движениями. Растирание выполняется подушечкой большого или среднего пальца по часовой стрелке. На спине этот прием можно выполнять основанием или ребром ладони, при этом кисти располагаются параллельно и движутся от поясницы к шейному отделу. Растирание, как правило, выполняется после других приемов точечного массажа.
Разминание (надавливание) выполняется кончиком большого пальца или двумя большими пальцами на симметричных точках, а также средним или указательным пальцем. При этом производят медленные вращательные движения, постепенно усиливая давление до появления чувства онемения в месте воздействия, затем переходят к более легким движениям. Это основной прием точечного массажа.
Укол выполняется кончиком указательного или большого пальца в быстром темпе. Этот прием используют на точках, расположенных на крупных мышцах.
Вибрация выполняется большим или средним пальцем. Колебательные движения делают в быстром темпе, не отрывая пальца от массируемой точки. Этот прием (на больших мышцах) можно выполнять с отягощением, когда на массирующую кисть накладывается свободная рука.
Успокаивающий массаж
Этот вариант точечного массажа осуществляется непрерывным, медленным, глубоким надавливанием. Вращательные движения делают равномерно, без сдвигания кожи. Вибрация кончиком пальца выполняется с постепенно нарастающей силой воздействия на точку, затем следует небольшая пауза без отрыва пальца от кожи и снова вибрация. Тормозной вариант точечного массажа применяют при различных контрактурах, болях, некоторых нарушениях кровообращения, для расслабления мышц, при массировании детей. Продолжительность воздействия на одну точку составляет 1,5 минуты.
Тонизирующий массаж
Этот вариант точечного массажа характеризуется более сильным и кратковременным воздействием на каждую точку в сочетании с глубоким растиранием и быстрым отниманием пальца после каждого приема. Проводится по 20-30 секунд 3-4 раза. Можно включать прерывистую вибрацию.
Надо сказать, что описанные варианты весьма условны, поскольку у каждого массажиста сила и глубина воздействия различны. Поэтому трудно предсказать, тормозящее или тонизирующее действие произведет тот или иной прием. Движения обычно корректируются по ходу массажа в соответствии с вызываемой реакцией. Воздействие на точки у мужчин более сильное, чем у женщин.
Запрещается проводить массажные приемы в подмышечной и паховой области, на молочных железах, а также у мест залегания крупных кровеносных сосудов и лимфатических узлов. Точечный массаж на животе производится во время выдоха.
Перед началом массажа следует вымыть (продезинфицировать) руки, потереть их, чтобы согрелись ладони, усилилась циркуляция крови и чувствительность пальцев. Для того чтобы точечный массаж был эффективным, кожу надо предварительно очистить. Сделать это можно ватным тампоном, смоченным в растворе спирта (1 столовая ложка спирта на 4 столовые ложки холодной воды) или в водке (1:2). Сухую кожу очищают марлевой салфеткой, смоченной в чистой воде. Следует также заранее освободить мочевой пузырь и кишечник, перед массажем занять удобную позу, чтобы мышцы расслабились и не напрягались.
В бане точечный массаж используется для снятия усталости, отечности ног, облегчения боли в пояснице, суставах, снятия головной боли, для лечения простуды.
Снятие общей усталости
Точка 1 - расположена на подошве ног в характерном углублении, образующемся при сгибании пальцев. Массируется в положении сидя, вначале на одной ноге, затем на другой.
Точка 2 - расположена у внутреннего угла ногтевого ложа большого пальца стопы. Массируется одновременно на правой и левой ноге.
Точка 3 - расположена на границе между фалангой большого пальца ноги и плюсневой костью. Метод воздействия такой же.
Точка 4 - расположена между пяточным сухожилием и костью голеностопного сустава.
Точка 5 - расположена в углублении на голеностопном суставе.
Точка 6 - расположена на 5-6 см ниже коленной чашечки и на 2 см сдвинута наружу от берцовой кости. Колено при массаже следует распрямить.
Для снятия общей усталости рекомендуются эфирные масла: шалфейное, бергамотовое, лимонное.
Снятие усталости ног
Способ массажа - тонизирующий. Сначала по 3 раза нажимают подушечкой указательного пальца в основание каждого пальца ноги (производится на правой и левой ноге одновременно). Затем по 3 раза нажимают на промежутки между пальцами. Метод воздействия тот же. После этого следует поочередное надавливание на три точки подошвы (точки 1-3): в углубление под передней подушечкой стопы, в центре стопы и на пятке. Затем действуют на три точки (точки 4-6), расположенные на ахилловом сухожилии.
Рекомендуются эфирные масла: шалфейное, кипарисное, чайного дерева.
Облегчение болей в пояснице
Вариант массажа - успокаивающий. Независимо от происхождения болей (радикулит, воспаление мышц, растяжение связок) точечный массаж через центральную нервную систему воздействует на больные органы.
Точка 1 - расположена в подколенной ямке.
Точка 2 - расположена симметрично на пояснице на уровне между вторым и третьим поясничным позвонком, на расстоянии двух пальцев от позвоночника.
Точка 3 - расположена симметрично на расстоянии четырех пальцев от позвоночника, на том же уровне.
Точка 4 - расположена симметрично, справа и слева от крестца, непосредственно над ягодичными мышцами - именно здесь находятся ягодичные ямки.
Если вы проводите самомассаж, то большие пальцы рук следует поместить около позвоночника, остальными пальцами обхватить бока на уровне талии. Вышеуказанные точки прорабатываются подушечками больших пальцев, массаж проводится сильными, энергичными движениями. Рекомендуемые масла: лавандовое, шалфейное, мятное, гвоздичное.
Снятие болей в суставах рук
Массаж выполняется большим пальцем свободной руки.
Точка 1 - расположена на обеих руках между большим и указательным пальцем с тыльной стороны ладони. Чтобы обнаружить эту точку, надо плотно соединить большой и указательный палец вместе. Образовавшийся бугорок точно укажет на данную точку. Палец следует положить на бугорок и надавить под кость, держать 1,5-2 минуты. Затем поменять руки.
Точка 2 - расположена на локтевом сгибе. Согнув руку в локте, вы обнаружите искомую точку на вершине сгиба. Способ воздействия такой же.
Снятие головной боли
Перед началом массажа следует растереть кожу головы кончиками пальцев.
Точка 1 - расположена симметрично на границе волосяного покрова головы в углублениях между вертикальными мышцами шеи.
Точка 2 - несимметричная, расположена в углублении над шейным отделом позвоночника.
Точка 3 - расположена во впадинах на стыке переносицы и линии бровей.
Точка 4 - расположена симметрично на скулах, под зрачками.
Метод массирования точки 1 - успокаивающий. На точки 2 и 3 воздействуют одновременно, надавив большим пальцем одной руки на точку 2, а большим и указательным пальцем другой руки прижимают обе симметричные точки
3. Голову следует слегка отклонить назад. Время воздействия: 1-2 минуты. На точку 4 давят указательным и средним пальцем обеих рук в течение 1 минуты. Рекомендуются эфирные масла: шалфейнае, мятное, кипарисное, лимонное.
Лечение простуды
Массаж эффективен для профилактики или на начальной стадии простудных заболеваний. Вариант массажа - успокаивающий.
Точка 3 - расположена симметрично во впадинах на стыке переносицы и линии бровей.
Точка 5 - расположена симметрично у нижнего края крыльев носа.
Точка 4 - расположена на скулах под зрачком.
Точка 2 - расположена на вершине локтевого сгиба.
Массаж точки 3 помогает при насморке, болях в лобной части, глазах, при отеках в носу. Массаж точки 5 эффективен при заложенном носе, точки 4 - при гайморите, массаж точки 2 укрепляет иммунитет.
