Если вы излучаете уверенность в себе, люди к вам тянутся, стремятся провести в вашем обществе как можно больше времени. Ведь с вами комфортно, спокойно. Неуверенный же в себе человек зачастую одинок, боится новизны, ответственности за свои поступки. В этой статье приведены эффективные методики, которые помогут вам обрести уверенность в себе и своих силах.
Я это мой герой
Подумайте, кто для вас является воплощением уверенности? Чей образ возникает в голове, когда вы думаете об уверенном в себе человеке? Это может быть ваш знакомый или персонаж из фильма, книги или телепрограммы. Это можете быть и вы сами, только без каких-либо намеков на нерешительность и сомнения. Понаблюдайте за своим героем: как он говорит, как ведет себя в обществе, какие у него привычки. Попытайтесь вжиться в этот образ, представьте, что вы это ваш герой. Перед сном вспомните его еще раз, скажите себе, что завтра вы проснетесь в образе этого человека, уверенного в себе на все сто. И на следующий день ведите себя именно так, как вел бы себя ваш герой. Эту методику следует повторять в течение недели.
Вспомните счастливые моменты
Сядьте на диван, расслабьтесь, закройте глаза и вспомните те моменты своей жизни, когда вы чувствовали себя способными на все, настоящим победителем. Постарайтесь восстановить в памяти все детали обстановки, окружающей вас тогда, звуки и запахи. Вновь переживите те ощущения, когда все вокруг восторгались вашими достижениями. Ощутите гордость за себя, почувствуйте вкус победы. Зафиксируйте этот образ в сознании, затем перенесите его на текущую ситуацию. Если получилось тогда, получится и сейчас. Всегда помните эту истину.
Выберите символ уверенности
Подумайте, какой предмет, растение или животное является для вас воплощением уверенности. Возможно, это будет тигр или лев, гора Эверест или старинный рояль. Используйте свое воображение. Представьте себе этот образ, зафиксируйте его в голове и почувствуйте, как вас наполняет энергия.
"Заводящий" жест
Человеческое тело является сильнейшим эмоциональным проводником. В моменты волнения или страха оно непроизвольно отражает наше внутреннее состояние: мышцы тела напрягаются, плечи опускаются, пропадает прямая осанка. Однако эта зависимость действует и в обратную сторону. Техника "заводящий жест", которую используют актеры, чтобы быстро вжиться в роль, поможет за секунды изменить ваше внутреннее состояние.
Встаньте ровно, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расправьте плечи, поднимите голову, посмотрите прямо перед собой. Постойте так несколько секунд, в это время можете также произнести что-нибудь спокойным голосом, возможно, даже скомандовать. Запомните ваше внутреннее состояние: сейчас вы исполнены уверенности в себе и чувства собственного достоинства, именно в этот момент вы можете свернуть горы.
Создание облака уверенности
Сядьте на диван, закройте глаза и расслабьтесь. Глубоко вдохните и скажите себе, что с каждым притоком воздуха вы вдыхаете уверенность, силу, энергию, а с каждым выдохом выдыхаете волнение, беспокойство, любые негативные эмоции. Повторите вдох-выдох пять раз. Затем, не открывая глаз, подумайте о цвете, с которым у вас ассоциируется уверенность. Определившись с цветом, представьте себе облако, окрашенное этим цветом уверенности. Окружите себя им, погрузитесь в него. Почувствуйте, как уверенность проникает во все клетки вашего тела. Теперь вы можете наслаждаться чувством спокойствия, комфорта и защищенности.
Также можно добавить музыку, ассоциирующуюся у вас с уверенностью. Возможно, для вас это будет торжественный марш или просто какая-либо заводная мелодия. Представьте, как под эту музыку вы выходите на сцену, а вам рукоплещут тысячи человек. Услышьте раздающиеся в этом зале аплодисменты вам. Прочувствуйте ваш успех до конца, запомните его. Затем глубоко вдохните и на выдохе откройте глаза.
