Любые физические упражнения - это не что иное, как тяжелый труд. Необходимо не только настроиться на здоровый образ жизни, планировать свой день, но и постоянно преодолевать собственную лень. Начать заниматься легко, продолжить - очень сложно.
В этой статье приведены методы, которые помогут вам сохранить мотивацию для занятий физическими упражнениями. Это и станет ключом к идеальной фигуре.
Определите правильные причины для занятий
Для того чтобы добиться успеха в какой бы ни было области, необходимо четко поставить перед собой цель и определить причины, которыми вы мотивируете свое желание ее достичь. Фитнес не исключение. Какая мысль заставит вас вставать каждое утро для зарядки или утренней пробежки, если вы будете знать, что можно провести это время в постели? Многие люди называют причиной желание похудеть или просто стремление вести здоровый образ жизни. Но этого недостаточно для успеха. Копайте глубже. Задумайтесь, что в действительности важно для вас в жизни, ради чего вы стремитесь улучшить свою физическую форму.
Заключите сделку с собой
Определив причины, пришло время принять на себя обязательства. Обдумайте и решите, сколько раз в неделю вы хотите упражняться, поставьте перед собой эту задачу. После первых дней тренировок ваш энтузиазм, скорее всего, угаснет, поэтому нужно заранее решить для себя, способны ли вы держать данное себе обещание или нет. Если вы пока не готовы к этому, можете попробовать, например, взять обязательство никогда не заниматься спортом. После того как вас начнет мучать совесть и появится неудовлетворенность от собственного решения, попробуйте еще раз.
Ставьте перед собой достижимые цели
Если ваша цель - похудеть на 20 кг, вы должны понимать, что потребуется немало времени для ее достижения. Кроме того, вы не сразу увидите какие-либо результаты. Поэтому лучше ставить перед собой небольшие цели и вести дневник, в котором каждую неделю записывать свои достижения и отмечать прогресс. Полезно также фиксировать, какие упражнения вы делали, сколько подходов совершили и по сколько минут.
Наметьте свой прогресс
Поставьте цель, а затем запишите, какими методами вы хотите ее достичь. Полезно также сравнивать их с теми достижениями, что вы отмечаете в своем еженедельном дневнике. Подобное сравнение может послужить отличной мотивацией.
Используйте необходимую технику
Например, полезно приобрести счетчик пульса, чтобы отмечать, достаточно ли усердно вы упражняетесь. Также при похудании нелишним будет счетчик калорий, который показывает, сколько калорий вы сожгли во время тренировки. Это также может послужить отличной мотивацией. Когда вы начинаете искать способы по внесению в вашу жизнь большей активности, упражнения становятся веселой игрой, где вы можете четко видеть результат.
Будьте ответственными
Около 95% людей, которые начали заниматься, вскоре прекращают свои тренировки. Причина проста - нет поддержки. По результатам исследования, люди предпочитают отказываться от упражнений, когда никто не находится рядом и не готов поддержать в трудную минуту. Найдите единомышленника, с которым можно упражняться вместе, или запишитесь к персональному тренеру. Большинство людей нуждаются в большей поддержке, чем сами определяют для себя.
