В этой статье рассмотрены полезные техники для улучшения памяти. Замечено, что чем быстрее развивается прогресс, чем больше мы привыкаем полагаться на компьютеры и прочие электронные устройства, тем забывчивее мы становимся. Сейчас большинству из нас уже трудно запомнить имена, дни рождения или номера телефонов.
Если вы хотите помнить вещи, не полагаясь на помощь электронных напоминалок или компьютеров, то лучше всего воспользоваться несколькими полезными техниками для улучшения памяти. Поверьте, это возможно - тренировать себя, чтобы запоминать имена или даты.
Эти навыки обязательно пригодятся вам в вашей повседневной жизни. Так, вы научитесь лучше фильтровать поступающую к вам информацию из внешнего мира, а также избавитесь от необходимости записывать любые данные, чтобы их не забыть.
Ниже представлены основные методы, которые помогут вам лучше усваивать и запоминать информацию, поступающую из окружающего мира.
Уделяйте внимание тому, что говорит собеседник
Вы не сможете запомнить то, что не услышите. Учеными доказано, что требуется 8 секунд для того, чтобы полученная информация отложилась в вашей памяти. Для этого и необходима концентрация. Если вас легко отвлечь, то попытайтесь отложить запоминание чего-либо до того момента, когда вы будете находиться в спокойном месте.
Соотносите информацию со свойствами своей памяти
Кто-то лучше запоминает прочитанное, кто-то - увиденное, а кому-то нужно услышать информацию, чтобы ее выучить. Всегда помните о свойствах своей памяти и включайте в работу необходимые вам процессы. Попробуйте также запоминать цвет, запахи и вкус. Доказано, что физические свойства вещей лучше откладываются в человеческой памяти.
Повторяйте полученную информацию
Повторение одних и тех же вещей снова и снова, а также написание кратких заметок свойственно большинству людям. Этот метод по улучшению памяти может быть использован для любого типа информации, а также простых чисел.
Когда вы встречаете человека впервые, постарайтесь повторить его имя про себя, пока оно не станет частью вашей памяти. Эту же технику можно использовать для запоминаний дней рождений, имен чьих-нибудь братьев или сестер. Для того чтобы убедиться, что желаемая информация стала частью вашей памяти, время от времени повторяйте ее в течение дня, пока окончательно не запомните. Помогает также соотнесение информации с тем, что вы уже знаете.
Визуализируйте факты
Представление информации в картинках - отличный способ запомнить мелкие детали. Именно так запоминают вещи люди с фотографической памятью. Очень часто для представления единицы используется свеча, а для числа "пять" - рука. Визуализация - полезный способ запомнить номера телефонов и адреса.
Сочиняйте истории или песни
Сочинение историй - это хороший способ для запоминания трудной информации. Например, вам нужно выучить историю возникновения хлебной промышленности. Для этого представьте себе человека, идущего по дороге, чтобы купить буханку хлеба. Он иногда повторяет про себя слово "хлеб", чтобы запомнить, за чем идет. Однако когда он приходит в магазин, то не может найти отдел с выпечкой. Он показывает одному из продавцов картинку хлеба, а затем рассказывает историю о том, как была выпечена первая в мире буханка. В этом примере не заключено действительно сложной информации, однако соблюден основной принцип работы по этому методу. Пользуясь этой технологией, вы сможете запоминать и более сложные детали, поскольку при этом задействован мозг, а уже как следствие память.
Сохраняйте позитивный настрой
Очень важно говорить себе, что вы действительно хотите запомнить что-то, уверять себя, что вам это под силу. Если же вы будете повторять, что у вас плохая память, то это лишь спровоцирует еще большее ее ухудшение.
Перечисленные способы - лишь несколько путей для тренировки памяти. Безусловно, существует и множество других.
Для достижения результата поможет также выполнение следующих несложных, но очень эффективных действий: регулярные упражнения, которые обогатят ваш мозг кислородом, и здоровый сон. Также постарайтесь не курить и избегать стрессовых ситуаций.
