Небольшой мозговой штурм в начале дня поможет привести мысли в порядок и улучшить память.
Чтобы настроить голову на рабочий лад, активизировать и обострить умственные возможности, американские психологи-клиницисты рекомендуют специальный комплекс упражнений. Если выполнять его регулярно, то можно научить свой мозг быстрее справляться с любыми проблемами.
Приведение мыслей в порядок
Время выполнения - 5-10 минут после пробуждения. Положение тела: удобно сидя или лежа. Все упражнения произносятся вслух.
Упражнение N1
Как можно быстрее сосчитайте в обратном порядке от 100 до 1.
Упражнение N2
Произнесите алфавит, придумывая на каждую букву слово, причем как можно быстрее ("А" - абрикос, "Б" - бочка и т.д.). Если вы задумались над какой-то буквой более 30 секунд, пропустите ее и двигайтесь дальше.
Упражнение N3
Произнесите быстро 20 мужских имен, нумеруя каждое из них (1 - Иван, 2 - Филипп, 3 - Николай и т.д.).
Упражнение N4
То же проделайте с женскими именами.
Упражнение N5
То же - с 20 видами пищи.
Упражнение N6
Выберите одну букву алфавита и быстро назовите 20 слов, начинающихся с нее, при этом нумеруя каждое слово.
Упражнение N7
Закройте глаза, сосчитайте до 20. Мозг "разогрелся" и готов к основному комплексу упражнений.
Мозговой спринт
Следующие упражнения помогут вам увеличить скорость своего мышления, а также улучшить умственные способности.
Упражнение N1
Время выполнения - 5 минут перед началом работы, которая требует особой остроты ума. Положение тела: сидя. Потребуются ручка, бумага, будильник.
Возьмите любой печатный текст и выберите первое попавшееся слово, например "дождь", в газетном прогнозе погоды. Установите будильник на пять минут, и в течение этого времени напишите как можно больше фраз с этим словом, не останавливаясь и не задумываясь, даже если фразы кажутся глупыми. Задача - в усилении скорости мышления, что непременно отразится на количестве написанных предложений.
Упражнение N2
Время выполнения - 10 минут, положение тела: сидя. Потребуются книга, журнал или газета.
Возьмите текст, переверните его вверх ногами и как можно быстрее читайте вслух. Скорость чтения, возможно, при этом будет ниже, чем обычно, но умственные способности усилятся. Через 10 минут остановитесь, сосчитайте до 20. Теперь мозг готов к решению серьезных проблем.
